La gestion des calories brûlées avec l’Apple Watch : guide complet

Bienvenue dans le monde fascinant de la gestion des calories avec votre Apple Watch ! Si vous êtes passionnés par votre santé et vos objectifs de fitness, vous êtes au bon endroit. Dans cet article, nous allons démystifier la façon de suivre les calories brûlées avec votre montre connectée préférée – que ce soit les calories actives, passives ou totales.

L’Apple Watch est un outil remarquable pour surveiller votre condition physique, et l’un des aspects clés est de savoir quelle quantité d’énergie vous brûlez chaque jour. Voici comment vous pouvez voir vos calories brûlées sur votre Apple Watch, pour les métriques actives et passives, ainsi que votre total quotidien.

Comprendre les calories actives et passives

L’Apple Watch suit deux types de calories brûlées : les actives et les passives. Les calories actives sont celles que vous brûlez en bougeant, tandis que les calories passives sont les calories que votre corps brûle simplement pour survivre, même si vous restez assis toute la journée. Cette dernière est également connue sous le nom de taux métabolique de base.

Votre montre affiche les calories actives brûlées dans l’application Activité, et votre anneau « Bouger » montre vos progrès par rapport à votre objectif quotidien. Mais elle suit également vos calories totales brûlées, qui incluent à la fois les calories actives et passives.

Comment voir les calories brûlées sur votre Apple Watch

Voyons maintenant comment vous pouvez vérifier ces informations sur votre Apple Watch et votre iPhone.

Apple Watch – Calories actives

1. Accédez à l’application Activité : Sur votre Apple Watch, ouvrez l’application Activité.
2. Naviguez vers le bas : Faites défiler vers le bas en utilisant la Digital Crown (couronne numérique).
3. Visualisez les calories actives : Vous verrez les calories actives brûlées sous l’objectif « Bouger ».
4. Utilisez les complications : Vous pouvez également ajouter la complication Activité à différents cadrans de montre ou utiliser un cadran dédié à l’Activité pour voir les calories actives brûlées en un coup d’œil.

iPhone – Calories actives et passives

1. Ouvrez l’application Forme : Sur votre iPhone, ouvrez l’application Forme.
2. Tapez sur les anneaux d’activité : Une fois l’application ouverte, appuyez sur les anneaux d’activité en haut.
3. Total des calories brûlées : Juste sous les données de mouvement, vous verrez le total des calories brûlées pour la journée dans le coin inférieur gauche de votre écran.
4. Voir les jours précédents : Pour voir les calories totales brûlées pour plusieurs jours, choisissez un autre jour en haut de votre écran ou appuyez sur l’icône du calendrier dans le coin supérieur droit.
5. Calculez les calories passives : Soustrayez vos calories actives (objectif « Bouger ») du total pour obtenir vos calories passives brûlées (taux métabolique de base).

Pourquoi suivre vos calories brûlées ?

La surveillance des calories brûlées peut offrir de nombreux avantages, notamment une meilleure compréhension de votre métabolisme, une assistance pour la planification des repas et une optimisation de vos objectifs de remise en forme. Voici comment :

Comprendre votre métabolisme

Votre métabolisme joue un rôle crucial dans la gestion du poids et de l’énergie. En connaissant vos calories actives et passives, vous pouvez mieux comprendre comment votre corps utilise l’énergie au quotidien. Cela peut vous aider à identifier les tendances et à ajuster vos habitudes alimentaires et d’exercice en conséquence.

Optimiser la planification des repas

Avec une vue d’ensemble des calories brûlées, vous pouvez planifier vos repas de manière plus efficace. Par exemple, si vous savez que vous brûlez plus de calories lors de certains types d’exercices ou à certaines heures de la journée, vous pouvez adapter votre apport calorique pour correspondre à vos besoins énergétiques.

Atteindre vos objectifs de remise en forme

L’un des principaux objectifs de nombreux utilisateurs de l’Apple Watch est la remise en forme. En suivant vos calories brûlées, vous pouvez vous assurer que vous atteignez vos objectifs de perte de poids, de maintien ou de prise de masse. De plus, voir vos progrès quotidiens peut être une source de motivation pour continuer à bouger.

Maximiser l’utilisation de votre Apple Watch

L’Apple Watch offre plusieurs fonctionnalités pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre suivi de calories.

Utilisez les cadrans personnalisables

Les cadrans de montre personnalisables de l’Apple Watch vous permettent d’ajouter des complications qui affichent des informations importantes. En ajoutant la complication Activité à votre cadran, vous pouvez voir vos calories actives brûlées directement sur l’écran principal de votre montre, sans avoir à ouvrir l’application.

Configurer des rappels de mouvement

Pour vous aider à rester actif, l’Apple Watch peut vous envoyer des rappels de mouvement. Ces notifications vous encouragent à bouger si vous êtes resté inactif pendant une période prolongée. Activés par défaut, ces rappels peuvent être ajustés dans les paramètres pour correspondre à vos préférences.

Suivi des entraînements

L’application Entraînement de l’Apple Watch est votre alliée pour suivre une variété d’activités physiques, que ce soit la course, la natation, le yoga ou même la danse. En enregistrant vos entraînements, vous obtenez une vue détaillée des calories brûlées pendant ces séances, ce qui contribue à vos objectifs de remise en forme.

En résumé, l’Apple Watch est un outil puissant pour suivre vos calories brûlées, qu’elles soient actives, passives ou totales. En comprenant ces données, vous pouvez améliorer votre santé, optimiser votre nutrition et atteindre vos objectifs de remise en forme. Alors, n’attendez plus – explorez les fonctionnalités de votre montre et prenez le contrôle de votre énergie quotidienne !

L’Apple Watch est bien plus qu’un simple gadget ; c’est un compagnon de santé qui vous aide à mieux comprendre et gérer votre corps. Utilisez ces conseils pour maximiser ses capacités et vivez une vie plus saine et plus énergique.